万物孕育生长的季节都在春天，人类也不例外。中医认为，冬季适合贮藏肾精，到了春天肾精相对较足，更有利于孕育。

期待一个健康聪明的宝宝，我们需要认真准备。人的体质形成原因十分复杂，受先天遗传、后天饮食营养、心理情绪压力、疾病、种族特性等多种因素影响。良好的孕力和术后恢复是女性身体内在的潜素质，也是表现青春的一个硬指标。

孕前术后恢复注意体质的调理，让孕力升级才能在怀孕时，给宝宝最有利的生长环境。调养体质要依孕育的需要。我们和大自然里的植物一样，繁育后代时，都要具备4个条件：良种、沃土、雨露、阳光。

（小标题）良种——储备肾精

中医看来，优秀的卵子和精子来源于肾，拥有充足的肾才能转化成优质的种子。所以我们第一步要做的就是，保持自己的肾精运转在一个高水平。

腰酸、腰冷，越来越健忘，脱发、白发情形较严重，月经初潮较晚等等，都是肾精不足的表现。

多食山药、阿胶、核桃、枸杞、动植物的种子等，可以帮你改善肾精不足的状况。我们知道，山药是补肾的首选食品，同时对肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后术后恢复更可以用来养胎，每天食用50-200克即可。

阿胶是家喻户晓的养生上品，其性平，味甘，入肺、肝、肾经，具有滋阴补血、填精生髓补肾之功。清《纲目拾遗》记载，阿胶“治内伤腰痛，强力伸筋，添精固肾”。特别对肾虚阳痿术后恢复有较好的疗效。

多年潜心研究平衡膳食的卫生部“健康教育首席专家”、解放军总医院微量元素研究室主任赵霖说，中医素有食物“以形补形”的理论。核桃仁形似脑，故补脑，豆类形似肾与睾丸，故补肾。中医认为核桃和芝麻有“补五脏，益气力，强劲骨，健脑髓”的作用。现代研究发现，这两种食物中不饱和脂肪酸含量很高，可以提高脑功能。

所以孕前和孕中术后恢复多吃核桃和芝麻，生出的宝宝更聪明，新妈妈更易恢复。同时，常吃核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都比较好。

目前东阿阿胶最近上市的桃花姬阿胶糕，是准爸、准妈术后恢复的方便选择，其阿胶、核桃、芝麻的三优配方，正好契合储备肾精，孕育优质良种的需要。

（小标题）沃土——强健脾胃

我们的脾胃相当于待播种子的土地，身体里所有的能量总来源就是脾胃，通过吸收转化食物里的能量来给身体储备能量，而受精卵发育和生长都是和脾胃能量有着直接关系的。没有一个好的脾胃，身体如何能负担起两个人的能量供应呢？

另外，脾还有一个功能类似土地——升提固摄胎儿的作用，即承载胎儿。所以，脾胃之气不健旺，胎儿就会比较弱，容易出现流产的迹象。

如果你平时经常消化不良，没有食欲，明显比同龄人瘦，就说明你需要强健脾胃。

莲子、老陈醋、西洋参、牛肉、二米粥都是很好的选择。

莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想的。最好吃带芯的莲子，虽然有点苦，但莲子芯是一种药材，具有苦寒的性质，可以预防在补益过程中才出现的上火现象。用莲子熬粥最好。

中医认为，牛肉使食品里比较优秀、可靠的不脾虚佳品，但一定要炖烂，否则会起反作用。

大米补胃阴，小米偏于补脾气，这两种米混合在一起时，具有脾气胃阴双补的功效，坚持一周，就会感觉到效果。而熬粥相当于中医的煎药，把两种米的精华融化成粥，更有利于脾胃吸收。

（小标题）雨露——滋阴养血

胎儿在母体孕育，一切养分都来自母亲的血液，所以中医有血养胎的说法。一旦母亲出现体也不足，胎儿缺乏养料的供给，生长所必须的能量就会减少，在这样条件下孕育的胎儿会发育迟缓，甚至先天为阴虚的体质。

阴虚的主要表现为，眼花、口咽干燥，失眠、心悸、头晕、乏力、皮肤干燥等等。

足部有很多穴位是肾经的起始点，用药液浸泡这些穴位，可激发经脉和体内脏器发挥滋生体液而养阴的作用。可用熟地60克、补骨脂15克、桂枝20克、肉苁蓉30克、黄精30克、女贞子30克，水煎45分钟后泡足。水量以没过内外踝为宜，浸泡时间不少于40分钟。

阿胶，是历代中医认为最适合滋阴润燥的养生之品，可填补人体生命活动的基础物质。国家中医药管理局重大疾病研究专家组成员、北京中医药大学高学敏教授解释，因为驴皮本身就是由精血化生的，所以注定会赋予阿胶很强的补血术后恢复作用。临床上，中医一直用它治疗心、肝血虚证、术后恢复。

阿胶另一大功效就是滋阴安神。在临床上阿胶多用来治肾阴不足，心火亢盛，水火失济，心肾不交所致的烦躁、心悸，失眠等。对这一人群，医圣张仲景的“黄连阿胶汤”非常适合，此方是用黄连清心火，阿胶养肾阴。这正是中医所说的，水火济济，避免了心肾不交，起到了安神的作用。

从古至今，阿胶养血安胎术后恢复的作用在临床上应用十分普遍。主要用来治疗肝肾不足，阴血亏虚，胎动不安，也就是我们常说的先兆流产。

民国时张锡纯的《医学衷中参西录》中记载的寿胎丸，是妇科医生常用的一剂补肾安胎术后恢复的良方。其中就用到阿胶术后恢复，并配以桑寄生、川断、菟丝子。对少腹冷痛，偏虚寒的先兆流产患者，可用胶艾四物汤。高学敏说，阿胶主要是通过改善孕妇虚弱的体质，加强胎儿的营养，达到安胎的作用。

阿胶用于保胎术后恢复，有一段载入史册的真实故事。慈禧当年怀孕后，胎漏出血，时做时止，随时有流产危险。时任户部侍郎的山东东阿人陈宗妫，上书建议兰贵妃服用阿胶。果然，食不多日，血止。后来顺利的产下了同治皇帝术后恢复。

乌鸡具有很好的补血术后恢复养阴的功效，与阿胶煲汤，正适合滋补身体的阴气，可以作为调经、润肤、抗衰老术后恢复的每日“例汤”。

（小标题）阳光——激发体内阳气

子宫温暖，体内气血运行通畅，经期如常，种下的“种子”才会“发芽”。如果子宫受寒邪困扰，繁衍后代就无从谈起。

手足冰凉，面有色斑，经血色暗，伴有痛经，这些都提醒你要开始暖宫了。

每日一次在特定的穴位上按摩，可激发体内阳气，温煦子宫及全身。最好在孕前做，孕后即停。特定穴位一是气海，在肚脐正中直下1.5寸处，另一是关元，在肚脐正中直下3寸处。

中医认为，女性体质属阴，不可贪凉。即使在炎热的夏天，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物，也不可多食。过多寒凉、生冷的食物进入体内，会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。除了从冰箱里拿出来的食物，有很多食品本质是寒性的，例如，西瓜、梨、猪肉、绿豆、苦瓜等，即使常温食用，也要分季节，适当地吃。

经常吃羊肉会让体内的阳气自然充沛，不会发生体寒的状态。如果养成习惯，餐前取一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去，就可以主动化解寒凉食物的寒气，在饮食上替子宫把好关。

怀孕生子已排在日程上，保持良好的孕力，简单易行的中医疗法可以帮你轻松做准备。